Upang i-optimize ang kalusugan at fitness, ang isang indibidwal na pangangailangan upang masubaybayan ang kanilang pagkain habang pinapanatili ang isang ehersisyo pamumuhay. Of course, ang mga dati suspects kailangang subaybayan, kasama na ang taba, carbohydrates, sugars at protina. Kadalasan bagaman, ang isa sa mga bagay na hindi nasubaybayan ay kapeina paggamit. Ayon sa mga eksperto, may mga kalamangan at kahinaan sa ubos kapeina. Ubos kapeina ay maaaring maging isang ayaw kumilos dahil hindi lamang ang kape ay kapeina, ngunit kaya ko maraming mga sodas, enerhiya drinks, at anumang bagay na naglalaman ng tsokolate. ! br! br! Ayon sa mga mananaliksik, masyadong marami ang kapeina paglunok ay maaaring humantong sa gastrointestinal problema kabilang ang mga problema sa tiyan tulad ng mata, at may kahinaang panunaw dahil sa nakataas mga antas ng acidity sa tiyan. Ang ilang mga indibidwal na may karanasan din ng heartburn bilang resulta ng masyadong maraming kapeina na agad. Kahit decaffeinated Inumin ay napatunayan na maging sanhi ng parehong epekto ng caffeinated Inumin. Kahit na, ang pinakamalaking kontribyutor sa ika -e nabanggit ay epekto ng kape. ! br! br! Research pag-aaral ay nagpapakita na kape ay addictive, at nagiging sanhi ng maraming adverse kondisyon ng katawan. Coffee ay ipapakita sa mga mabawasan ang produksyon ng mga DHEA pati na rin ang iba pang anti-aging hormones sa katawan. Samakatuwid, ang isang indibidwal na ingests mas kape kaysa sa average na mga indibidwal na taong gulang na mas mabilis. Dagdag dito, pang-agham sa pananaliksik ay simula upang ipakita na coffee drinkers ay mas nasa panganib dahil sa pagkakaroon ng atake sa puso. Research ay tinutukoy din sa ika -sa kape ay naglalaman ng isang tambalan na kilala bilang Torpedoed, na kung saan ay kilala upang mapataas ang antas ng kolesterol sa katawan. Upang gumawa ng bagay na mas masahol pa, isang beses sa isang indibidwal ay bumuo ng isang addiction na kape, ito ay mahirap sa alleviate ang addiction, at withdrawal sintomas ay masasama. Kabilang sa mga sintomas tibi, depression, antok, sakit ng ulo, kapanglawan, kawalan ng ganang kumain, at sa ilang mga kaso pagduduwal at pagsusuka. Upang gumawa ng bagay-bagay kahit na mas masahol pa, pang-matagalang exposure sa kapeina ay maaaring humantong sabaog. Pang-Agham ng pananaliksik ay nakagawa ng isang ugnayan sa consumption ng masyadong maraming kapeina, at sa ilang mga kaso, partikular na kape, sa nabawasan ang bilang ng tamud sa lalaki, pati na rin ang pagpapaunlad ng may sira tamud ng lalaki. ! br! br! pagkakaroon ng sinabi ng lahat ng iyon, may mga talagang ilang positibong mga katangian na kaugnay sa ubos-moderate ang halaga ng kapeina. Kapeina ay isang mahusay na pampalakas-loob, at lubhang kapaki-pakinabang sa pagbibigay ng isang mabilis na matagtag ng enerhiya. Madalang na Ginamit bilang isang pampalakas-loob bay ngayon at muli, caffeinated Inumin kasama na ang kape ay maaring magamit upang "sumunog sa hatinggabi ng langis" sa trabaho, o maaaring maging kapaki-pakinabang sa kraming sa panahon ng finals linggo. ! br! br! Siyentipiko pag-aaral ay may nakalagay din na kapeina, at mas tiyak, kape, maaaring mas mababa ang panganib para sa mga tao upang gumawa ng mga prosteyt kanser. Kahit na ang pag-aaral pa rin sa unang baitang ng hakbang, ang isang link sa pagitan ng kape, boron, ang isa sa mga nutrients na natagpuan sa kape, at mas mababang mga rate ng prosteyt kanser ayitinatag. Ayon sa pananaliksik, mga tao na mas mataas na ubusin percentage ng boron kaysa sa average na tao ay may isang 64% mas mababa ang pagkakataon pagkakataon ng pagbubuo ng prosteyt kanser. Sinasadya, boron nangyayari natural sa alak, almonds, at pili lasa coffees. ! br! br! Kaya, kung ano ang sa ilalim na linya? Sa pangkalahatan, pag-inom ng isang tasa o dalawang ng kape sa bawat linggo ay maaaring ok para sa iyo, at malamang na hindi hahantong sa kahirapan. Subalit, kung ikaw ay tigil sa Starbucks ng hindi bababa sa isang beses araw-araw,pagkakaroon ng isang Red Bull para sa iyong pag-eehersisiyo, at pagkatapos ay sa pagkakaroon ng isang chocolate bar pagkatapos ng iyong tanghalian, ikaw ay maaaring maka-ubos ng isang bit masyadong maraming kapeina, at ng paglagay ng iyong sarili sa panganib.
Ang mahalagang sangkap para sa malusog na pag-unlad ng tao at mabuting kalusugan ay isang malusog na pagkain mula sa plano ng prenatal sa unang bahagi ng pagkabata. Malusog na pagkain ay hindi lamang mahalaga para sa malusog na pag-unlad, ngunit din para matulungan mabawasan ang panganib ng malalang sakit na kung saan ay kritikal sa iyong anak na rin. Ito ay sa pangkalahatan ay sumang-ayon sa kanan sa kabila ng board, na ito ay mas mahusay na idaos ang pangunahing pandiyeta prinsipyo ng pagkain mas kaunti, mas paggawa ng ehersisyo, kumakain ng prutas at gulay sa araw-araw na batayan kasama whole haspe at din upang maiwasan ang isang malaking pagkonsumo ng mga basura ng pagkain.! br! br! Nakalista sa ibaba ang ilan sa mga benepisyo ng malusog na pagkain.! br! br! Cancer Prevention! br! br! Para sa mga nakaraang taon, ito ay ay naniniwala na ang pagkain ng isang malusog na pagkain sa tamang pagkain ay mas malamang na maiwasan ang kanser. Ang mga pagkain na kasama sa haka-haka na ito ay bunga at mga gulay, na puno ng antioxidants, na kung saan ay pinag-isipan upang maglaman ng mga tiyak na mga katangian upang labanan ang kanser, kasama ang mga mababang mataba at high hibla pagkain. Kahit na ang mga ulat ng media ay puno tungkol sa masamang diets nagiging sanhi ng kanser at mabuting diets pumipigil sa kanser, ang link sa pagitan ng pagkain at kanser ay isang maliit na manipis. Gayunman, ang mga bagong pag-aaral ay nagpapakita na ang mga kababaihan na kumain ng pagkain na kung saan ay mababa sa karne at mataas sa prutas ang tunay na bawasan ang kanilang mga panganib para sa dibdib at colon cancer.
Fruit and Vegetables
Halos palaging mababa sa calories at taba ang mga bunga at mga gulay, at sila ay karaniwang mataas na nakapagpapataba din. Ito aypinapayuhan na silangan ng prutas at gulay bilang isang malusog na meryenda, sa halip na isang asukal-based na produkto. Ito ay sa pangkalahatan ay inirerekumenda na kumain ng pitong servings ng prutas at gulay araw-araw bilang bahagi ng isang malusog na pagkain. Fruits, gulay at buong haspe rin naglalaman ng hibla, na makakatulong upang mapanatili ang malusog na bituka.
Enerhiya
Para sa mga tao na magkaroon ng isang mabilis na paraan ng pamumuhay at iwanan maaga para sa trabaho, o may mabigat na iskedyul o ng isang demanding pamilya, at pagkatapos ay maaari nilang very madalas na makita na ang their antas ng lakas ay maaaring drop, kaya walang kakayahan upang idaos ang karagdagang ehersisyo. Bitamina at mineral tulad ng bakal at B12 supply ng katawan na may lakas na kinakailangan nito sa buong araw. Ito ay mahalaga upang masiguro na ang piliin mo ang mga pagkain na nagbibigay ng katawan na may enerhiya at nutrients.
Matamis inumin dapat na iwasan sa lahat ng oras, gaya sila ay tiyak na isang walang laman na pinagkukunan ng enerhiya. Pagtitiyak ng isang malusog na plano ng pagkain ay hindi lamang madagdagan ang iyong antas ng lakas, ngunit din imsubukin ang paraan kung saan ang iyong mga function na katawan, pati na rin ang palakasin ang iyong immune system at pagkaantala makakuha ng timbang.! br! br! kolesterol! br! br! kolesterol ay isang bagay na kung saan ay naroroon sa lahat ng bahagi ng katawan, kasama na ang utak , nerbiyos, kalamnan, balat, atay, bituka at puso. Paglalakbay kolesterol sa inyong dugo sa mga pakete na tinatawag na lipoproteins. Gayunman, ito ay mahalaga na tandaan na hindi lahat ng kolesterol ay aktwal na masama para sa iyo. Ito ay sa katotohanan, isang natural na substance kung saan naglilingkod bilang isang gusali block sa katawan para sa mga cells at hormones, at tumutulong sa taba sa paglalakbay sa pamamagitan ng mga vessels ng dugo para sa paggamit o pag-iimbak sa ibang bahagi ng katawan. Gayunman, ang isang mataas na kolesterol sa dugo antas ay maaaring humantong sa isang build-up ng plaka sa iyong pang sakit sa baga, na maaari sa epekto dagdagan ang panganib ng sakit sa puso. Mayroon, subalit, ang ilang mga uri ng himaymay, kabilang ang oats, na kung saan ay maaaring makatulong upang mas mababa kolesterol at mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo, bilang bahagi ng isang malusog na pagkain.! Br21br
Ito ay sa pangkalahatan ay naniniwala na ito ang tunay na mga gastos pa sa pagbili ng pagkaing pampalusog. Gayunman, ang pagbili ng inyong mga bagay, tulad ng prutas at gulay, sa tamang lugar tulad ng prutas at gulay sa merkado, sa halip na sa isang tindahan, ay magreresulta sa kanila na marami mas mura. Sa ilang maingat na pagpaplano, ito ay posible na gumawa ng ilang mga cheap at nakapupukaw ng pagkain para sa kapwa mo at ng iyong pamilya.
Tanong – ano ay ang pinakamabilis na paraan upang malaglag ang mga hindi ginustong pounds?
Sagot – umalis kumain, right? Maling.
Pag-aayuno ay hindi paraan para matanggal ang mga hindi magandang tingnan pounds. Ang iyong katawan ng mga pangangailangan ng pagkain. Kailangan mong kumain para mawala timbang. Sure, alam ko ito sa tunog medyo halata kapag ako ilagay ito tulad na. Alam mo na nagbibigay ng hanggang sa pagkain kabuuan ay hindi talaga isang opsyon. Totoong hindi isang malusog na isa.
Anumang matalino, kalusugan nakakamalay-indibidwal na nakakaalam na ang pagpapanatiling malusog na kinasasangkutan ng higit sa Essentially mga kable ng iyong panga isara ang mga pinto. Ngunit ako ay patuloy na ulat sa numero ng mga tao na tumagal ng hanggang pag-aayuno bilang isang paraan ng timbang. O kahit na bilang isang paraan upang mapagbuti ang kanilang pangkalahatang kalusugan at kalakasan.
Problema ay, mahaba-aayuno ay mapanganib. Muli, sa iyong katawan na pangangailangan ng pagkain. Pag-aayuno (o anumang mga mababang-karbohidrat o napakababang calorie diets) deprives iyong katawan ng calories at nutrients sa iyong katawan na pangangailangan.
Ito ay humantong sa kakulangan ng glucose, ang mahalaga at nais na enerhiya para sasa utak. Bilang tugon, ang iyong katawan ay nagsisimula sa metabolize sugars mula sa protina, na sa loob ng isang matagal mabilis na maaaring humantong sa pag-aaksaya kalamnan. Malamang hindi kung ano ang iyong pagpunta para sa.
Narito ang isang bahagyang listahan ng mga potensyal na epekto na dulot ng pag-aayuno, (o anumang matinding pagkain-pagbabawas ng paggamit at mabilis na pagbaba ng timbang:) matagal gutom. Depression. Nabawasan ang sex drive. Nakakapagod na. Pagkamagagalitin. Nahihirapang. Pagkatulig (lalo na sa post-ilong-langgam.) Kalamnan atrophy. Rashes. Acidosis. Bloodsho2C right?
Tila medyo malinaw na ang matinding pag-aayuno ay nagpapatakbo ng counter para sa mabuting kalusugan.
Subalit pa rin, fasts ng lahat ng uri ay patuloy na naisulong sa maglinis o detoxify ang katawan. Sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-kilala ng mga programa ng pag-aayuno ay Ang "Master Cleanser," kilala rin bilang Ang limonada Diet, imbento (katawagan na ginagamit maluwag) sa pamamagitan ng Stanley Burroughs at popularized sa pamamagitan ng kanyang mga aklat ng parehong pangalan ang unang ibinahagi sa 1950s.! br! br! Habang naroon ay marami anecdotal account mula sa mga indibidwal na sumunod sa kanyang mga programa tungkol sa mga pakinabang na dulot nito sa kalusugan, walang pang-agham na katibayan na ang "Master Cleanser" ay anumang bentahe sa kalusugan (na lampas sa isang posibleng epekto ng placebo.) pa rin. Limampung taon matapos ang kanyang mga libro ay unang nai-publish.
Sa karagdagan sa mga kahanga-hanga at mabilis na pagbaba ng timbang, ito limonada Diet ay touted bilang isang paraan upang linisin ang sistema at mabawi ang enerhiya at kalusugan. Ngunit dito ay isang pahiwatig na ito ang lahat ng hooey: Ito ay tinatawag na Ang Lemonade Diet.! br! br! Huwag kumuha ako ng mali: Gusto kong pag-ibig ito kung ang sagot sa lahat ng aming pangangailangan sa kalusugan ay na-upo sa ilang mga bata curbside tumayo sa lahat ng oras na ito, ngunit ang mga old adage, kung ito tunog para sa mabuting sa ay totoo, ito marahil ay, leaps sa isip.! br! br! Hindi pa rin kumbinsido? Still tempted ng inaasam-asam ng downing ang Kool-aid (ay, limonada) at sa pagpapadanak ng ilang timbang?
Narito ang isang bagay na ikaw marahil ay hindi malaman: Mr Burroughs, ang mga tanyag inventor ng The Master linisin, ay nahatulan ng second-degree pagpatay isang mabigat na kasalanan, dahil sa kanyang mga alternatibong medisina na gawi. (California Korte Suprema kaso People v. Burroughs, 35 Cal.3d 824, 1984) Siya ay nahatulan din ng Practicing gamot nang walang lisensya, at labag sa batas ang pagbebenta ng paggamot sa kanser.
Ang California Korte Suprema na inilarawan sa mga katotohanan tulad ng sumusunod: Habang ang unang pagpupulong sa pagitan ng Lee at defendant, ang huli na inilarawan sa kanyang paraan ng paggamot sa kanser. Isama Itod consumption ng isang natatanging limonada, exposure sa kulay na ilaw, at ang isang tatak ng mabuti massage pinapangasiwaan ng defendant. Defendant remarked na matagumpay niyang tratuhin ng libu-libo ng mga tao, kabilang ang isang bilang ng mga physicians.
Sa loob ng 30 araw na itinalaga para sa paggamot, Lee ay may upang maiwasan ang makipag-ugnayan sa kanyang manggagamot. Kanan. Habang naghahanap ng paggamot para sa kanser, maiwasan ang makipag-ugnayan sa kanyang mga lisensyado at bihasa medikal na doktor.
Hindi nakakagulat na ang mgatagahatol natagpuan na ang kasunod na pagkamatay ng pasyente ay isang pagpatay sa kapuwa ginawa ng Burroughs habang-pansin sa mabuktot unlicensed praktis ng medisina. Kaya, Burroughs ay nahatulan ng krimen ng pagpaslang.
Strange na ang katotohanang ito ay hindi kailanman makakakuha ng nabanggit na kapag na nagtataguyod ng pag-aayuno ng isang programa.